Sức Khỏe Giới Tinh

Chia sẻ các thông tin hữu ích về sức khỏe giới tính cũng như mẹo chăm sóc sức khỏe tốt nhất dành cho bạn.

2019年07月



Nó có thể là một cuộc đấu tranh để cho con bạn ăn thực phẩm lành mạnh - hãy để một mình thưởng thức nó.


Nhiều bậc cha mẹ dùng đến những công thức nấu ăn thông minh với rau ẩn, vì vậy những đứa trẻ thậm chí không biết bữa ăn ngon mà chúng đang ăn cũng tốt cho chúng.

Nhưng có lẽ, nhà văn thực phẩm và cựu giáo viên Alice Zaslavsky nói, chúng ta sẽ hiểu sai tất cả.

Cô nói rằng một cách tiếp cận tốt hơn là một cách tập trung vào "nuôi dưỡng sự tò mò" - và dạy cho trẻ em nhiều hơn về thực phẩm hơn là "táo là tốt" và "kẹo là xấu".

Không gian để chơi hoặc tạm dừng, M để tắt tiếng, mũi tên trái và phải để tìm kiếm, mũi tên lên và xuống cho âm lượng.

Bước đầu tiên, cô nói, là bỏ hoàn toàn từ "khỏe mạnh".

"Điều đầu tiên chúng tôi nghĩ đến khi chúng tôi nói về thực phẩm cho trẻ em là từ" lành mạnh "và nơi đầu tiên tôi muốn bắt đầu là đề nghị bạn loại bỏ từ đó", bà Zaslavsky nói với Life Matters của RN .

Bà Zaslavsky nói rằng việc nhắc đến từ này thường mang ý nghĩa về một loại thực phẩm thiếu hương vị.

"Điều đó có liên quan nhiều đến cách chúng ta nói về thực phẩm ... và nó không có tác dụng với chúng ta, vậy tại sao chúng ta lại mong nó hoạt động cho trẻ em của chúng ta?"

Thay vào đó, cách tiếp cận của cô Zaslavsky tập trung vào việc khiến trẻ em tham gia vào "thế giới thực phẩm" và khơi dậy sự tò mò của chúng.

 Alice Zaslavsky đứng trên hành lang mỉm cười với ánh mặt trời trên khuôn mặt.
ẢNH: Alice Zaslavsky đề nghị chúng tôi dạy trẻ em tò mò về thức ăn của chúng. (ABC RN: Hạt tiêu Fiona)
"Điều này đang cố gắng châm ngòi cho cuộc trò chuyện vượt ra ngoài" hãy ăn thứ này vì nó tốt cho bạn ", đây là một cuộc trò chuyện thực sự thụ động để có", cô nói.

Ví dụ, thay vì bảo con bạn ăn táo vì nó tốt cho sức khỏe, bạn có thể nói với chúng những sự thật thú vị về loại quả này - rằng chúng là "một phần của gia đình hoa hồng", hoặc chúng "tự trồng sáp và bảo vệ chúng Trái cây".

Hoặc: "Bạn đã nghĩ về sự biến động của hành tây và thực tế là có những hợp chất dễ bay hơi trong hành tây và đó là lý do khiến chúng khóc?"

Cô Zaslavsky nói rằng việc gắn kết với con bạn theo cách này mang đến cho bạn "cơ hội kết nối với những ý tưởng mới".

Ăn uống cầu kỳ trong gia đình?

Dưới đây là những kinh nghiệm và các chuyên gia gợi ý để khiến con bạn phải trầm trồ.
Điều đó cũng có nghĩa là họ có nhiều khả năng thử các loại thực phẩm mới, cô nói.

"Dần dần nhưng chắc chắn những gì bạn sẽ tìm thấy là những thực phẩm trở nên quen thuộc, vì sự phơi nhiễm đã xảy ra", cô nói.

"Phơi nhiễm không có nghĩa là trong miệng, có thể có nghĩa là kiểm tra nó - chỉ cần để chúng chạm vào hoặc ngửi nó."
Và nếu họ vẫn không cắn thứ gì mới, bà Zaslavsky đề nghị cung cấp cho họ "một lượng nhỏ bằng hạt đậu trên rìa của một đĩa mọi thứ khác quen thuộc".

Nói về dinh dưỡng trong lớp học
Và đây không chỉ là một cuộc trò chuyện cho ngôi nhà.

Cô Zaslavsky tin rằng phương pháp tiếp cận giáo dục thực phẩm của chúng tôi trong lớp học cũng cần được làm mới.

"Thay vì dạy cách ly thực phẩm, đã đến lúc nhúng nó vào trong mỗi bài học bởi vì có toán học trong thực phẩm, ngôn ngữ trong thực phẩm", cô Zaslavsky nói.

"Ngay cả một cuộc trò chuyện xung quanh thực phẩm bản địa cũng thực sự phù hợp với sinh viên Úc."

Cô nói rằng lớp học cung cấp cơ hội hoàn hảo cho trẻ em để tìm hiểu thêm về dinh dưỡng.

"Trẻ em đã [sẵn sàng học hỏi] trong lớp nhiều hơn so với khi chúng ở quanh bàn ăn tối," cô nói.

 Alice đứng ở băng ghế nhà bếp với sáu đứa trẻ và rất nhiều thực phẩm tươi sống.
ẢNH: Alice nói rằng trường học là một nơi tuyệt vời để thu hút trẻ em về ăn uống lành mạnh. (Cung cấp: Alice Zaslavsky)
Tuy nhiên, cô nói rằng những gì trẻ em được dạy nấu ăn thường không tương đương với việc ăn uống lành mạnh.

Ví dụ, Alice nhớ rằng mình được dạy ở trường cách làm bánh macaron dừa và rượu rum sô cô la.

"Có một sự bất đồng giữa những gì chúng ta đang học về thực phẩm và dinh dưỡng và những gì chúng ta đang học nấu ăn," cô nói.

Cô cũng tin rằng giáo viên cần hỗ trợ tốt hơn khi tiếp cận các môn học như kinh tế gia đình.

"Lớp kinh tế gia đình là kỳ vọng chung về những gì trường dạy", cô Zaslavsky, một giáo viên cũ, nói.

"Nhưng nhiều trường không có bếp nữa và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng có rất ít khóa học kinh tế gia đình dành cho giáo viên học tại trường đại học."

Giảm áp lực
Mặc dù hầu hết chúng ta đều biết những điều cơ bản về dinh dưỡng tốt, nhưng bà Zaslavsky nói rằng điều quan trọng cần nhớ là thực phẩm rất dễ gây cảm xúc cho hầu hết mọi người.

Lịch sử của những người kén ăn

Trước thế kỷ 20, trẻ em không có cơ hội kén ăn.
Một số cha mẹ có thể được hưởng lợi từ một điều chỉnh nhỏ cho cách họ nói về thực phẩm.

"Tôi thấy mình vô tình nói rằng 'không phải chiếc bánh này sẽ trở nên tuyệt vời sao?' và thay vào đó, tại sao chúng ta không điều chỉnh lại cuộc trò chuyện đó và nói, 'không phải hành tây caramel hoặc bông cải xanh này sẽ ngon?' ", cô nói.

Bà Zaslavsky nói rằng bạn cũng nên cảnh giác khi truyền bất kỳ nhận thức tiêu cực nào về các loại thực phẩm cụ thể cho con bạn.

"Ngày nay, rất nhiều ngôn ngữ xung quanh thực phẩm rất sợ hãi ... tất cả các loại ngôn ngữ đó đều áp dụng bối cảnh dựa trên đạo đức, giá trị cho thực phẩm", cô nói.

"Đối với những đứa trẻ chưa có vùng màu xám đó - chúng nhìn thấy những thứ có màu đen và trắng - nó thực sự có thể khiến trẻ sợ thử những thứ mới."

Bà Zaslavsky nói bất cứ cách tiếp cận dinh dưỡng nào, điều quan trọng là cha mẹ cũng "tự giảm áp lực".

"Tôi cảm thấy như tất cả các câu chuyện mà chúng tôi đã nói là" chúng tôi không bao giờ đủ tốt ", cô nói - và điều đó cũng áp dụng cho dinh dưỡng.

"Tôi nghĩ rằng bữa trưa ở trường đã trở nên khá hiệu quả - bạn đang đưa gì vào bữa trưa hôm nay mà ai đó có thể thấy?"

Nghe podcast

Life Matters ở đây để giúp bạn xử lý tất cả những thứ quan trọng: tình yêu, tình dục, sức khỏe, thể dục, nuôi dạy con cái, sự nghiệp, tài chính và gia đình.
Nếu bạn đang vật lộn với bữa trưa, cô Zaslavsky khuyên bạn nên nhớ rằng đó chỉ là một bữa ăn trong ngày.

Nó không phải là "nuôi dưỡng tất cả chúng cùng một lúc", cô nói, "bạn đã có bữa tối và bữa sáng cho điều đó".

Và nếu, vào cuối ngày, "con bạn là loại người thích ăn cùng một ngày, hết ngày này đến ngày khác", bà Zaslavsky nói, "điều đó hoàn toàn ổn".

Xem thêm: đau tinh hoàn

"Bạn không phải phát minh lại bánh xe mỗi ngày," cô nói.

"Chúng tôi muốn họ có suy nghĩ thoáng và trái tim rộng mở, không được trốn tránh."



Nghiên cứu lớn nhất thuộc loại này, liên quan đến hơn 2 triệu người trên khắp năm quốc gia, phát hiện ra rằng rối loạn phổ tự kỷ phụ thuộc 80% vào các gen di truyền.


Điều đó có nghĩa là các nguyên nhân môi trường chịu trách nhiệm cho 20% rủi ro.

Những phát hiện này có thể mở ra những cánh cửa mới để nghiên cứu nguyên nhân di truyền của bệnh tự kỷ , mà Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ hiện cho biết ảnh hưởng đến 1 trên 59 trẻ em Mỹ.

Nó cũng có thể giúp giảm bớt nỗi sợ rằng tự kỷ là do các yếu tố của mẹ - ví dụ như cân nặng, chế độ hoặc thời gian sinh nở của mẹ hoặc lượng chất dinh dưỡng. Nghiên cứu mới cho thấy vai trò của các yếu tố bà mẹ là "không tồn tại hoặc tối thiểu".

Thay vào đó, "kết quả nghiên cứu hiện tại cung cấp bằng chứng mạnh mẽ nhất cho kiến ​​thức của chúng tôi cho đến nay rằng phần lớn nguy cơ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ là do yếu tố di truyền", một nhóm nghiên cứu do Sven Sandin, nhà nghiên cứu dịch tễ học tại Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển cho biết. .

Nghiên cứu mới có thể giúp giảm bớt sự quan tâm của công chúng đối với các nguyên nhân được cho là - nhưng chưa được chứng minh - "môi trường" của bệnh tự kỷ , chẳng hạn như vắc-xin . Dữ liệu dài, mất uy tín liên quan đến tiêm chủng ở trẻ em với bệnh tự kỷ vẫn được trích dẫn rộng rãi bởi phong trào "chống vaxxer".

"Sự đóng góp của môi trường đối với nguy cơ rối loạn phổ tự kỷ dường như nhỏ hơn nhiều so với sự đóng góp của di truyền học", một nhóm chuyên gia cho biết trong một bài bình luận biên tập về nghiên cứu mới, được công bố ngày 17 tháng 7 trên tạp chí JAMA Psychiatry .

Tuy nhiên, các yếu tố di truyền thường bị bỏ qua, và thay vào đó, các yếu tố môi trường "thường nhận được sự quan tâm không cân xứng từ công chúng và giới truyền thông, ngay cả khi (như trong trường hợp sợ vắc-xin), họ đã được gỡ rối", bác sĩ tâm thần viết. Amandeep Jutla, Hannah Reed và Jeremy Veenstra-VanderWeele trong bài xã luận. Họ đều đến từ Đại học Columbia ở thành phố New York.

Theo Sandin và các đồng nghiệp, nghiên cứu mới là nghiên cứu lớn nhất và nghiêm ngặt nhất được thực hiện trong các nguyên nhân gây ra bệnh tự kỷ. Các nhà nghiên cứu đã xem xét lịch sử y tế của hơn 2 triệu trẻ em sinh ra ở Đan Mạch, Phần Lan, Thụy Điển, Israel và Tây Úc trong khoảng thời gian từ 1998 đến 2012. Tất cả đều được theo dõi cho đến khi 16 tuổi. Trong nhóm, chỉ có hơn 22.000 người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ.

Dựa trên dữ liệu, khoảng 80% nguy cơ mắc bệnh này là do di truyền, phần còn lại của rủi ro liên quan đến các nguyên nhân môi trường chưa được xác định. Chỉ có một lượng rủi ro không đáng kể, khoảng 1%, là do yếu tố mẹ, các nhà nghiên cứu cho biết.

Họ lưu ý rằng những con số mới gần như phù hợp với những con số trước đó, những nghiên cứu nhỏ hơn về vấn đề này, tiếp tục củng cố tính hợp lệ của chúng.

Tiến sĩ Andrew Adesman chỉ đạo khoa nhi phát triển và hành vi tại Trung tâm y tế trẻ em Cohen ở New Hyde Park, NY Xem xét các phát hiện, ông đồng ý rằng nó "cung cấp bằng chứng mạnh mẽ hơn cho thấy tự kỷ chủ yếu là do yếu tố di truyền chứ không phải do môi trường.

"Mặc dù các gia đình thường quan tâm nhất đến các yếu tố rủi ro môi trường đối với bệnh tự kỷ, nhưng thực tế là các yếu tố di truyền đóng vai trò lớn hơn nhiều về tổng thể," Adesman nói.

Nhưng ông nhấn mạnh rằng những phát hiện không để các yếu tố môi trường tiềm năng - không giống như di truyền học có thể thay đổi - thoát khỏi khó khăn.

"Các yếu tố môi trường cũng đóng một vai trò nhỏ hơn nhưng quan trọng", Adesman nói, vì vậy "điều này không có nghĩa là chúng ta hoàn toàn có thể bỏ qua các yếu tố rủi ro môi trường và sự tương tác của chúng với các yếu tố rủi ro di truyền".


Và ông lưu ý rằng mặc dù có dữ liệu mới, "chúng tôi chưa thể xác định nguyên nhân di truyền cụ thể gây ra bệnh tự kỷ ở nhiều trẻ em." Bước tiếp theo, theo Adesman, là dành cho các nhà nghiên cứu "xác định thêm các khác biệt hoặc bất thường di truyền cụ thể khác nhau dẫn đến tự kỷ ở một đứa trẻ hoặc gia đình."

Nguồn: https://www.webmd.com/brain/autism/news/20190717/autism-largely-caused-by-genetics-not-environment-study#1



Phụ nữ từ lâu đã bị ngất là một triệu chứng phổ biến nhưng vô hại của thai kỳ, nhưng nghiên cứu mới cho thấy nó có thể chỉ ra các vấn đề cho cả sức khỏe của em bé và mẹ, đặc biệt là khi nó xảy ra trong ba tháng đầu.


Nghiên cứu - được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu về tim mạch bao gồm nhà dịch tễ học cao cấp của Đại học Alberta Padma Kaul và thực tập sinh tim mạch của Đại học Calgary Safia Chatur - đã được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ .

Các nhà nghiên cứu đã xem xét hồ sơ sinh của 480.930 em bé được sinh ra ở Alberta trong khoảng thời gian từ năm 2005 đến 2014, cũng như hồ sơ bệnh án của các bà mẹ trong một năm sau khi sinh, tìm kiếm tần suất, thời gian và kết quả của các lần ngất xỉu.

Nhóm nghiên cứu đã tìm thấy khoảng một phần trăm bà mẹ tương lai bị ngất - khoảng một phần ba trong số ba tháng đầu của thai kỳ.

Trong số các trường hợp mang thai xảy ra ngất xỉu trong ba tháng đầu, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy tỷ lệ sinh non cao hơn, và sự gia tăng các vấn đề về tim và các lần ngất xỉu cho các bà mẹ. Cũng có sự gia tăng các dị tật bẩm sinh như nhẹ cân ở trẻ sơ sinh khi các bà mẹ đã qua đời hơn một lần.

Ngất xỉu, về mặt kỹ thuật được gọi là ngất, là mất ý thức tạm thời, thường là do huyết áp thấp và thiếu oxy trong não. Hormone thai kỳ có thể khiến nhịp tim và lượng máu cung cấp tăng lên, trong khi các mạch máu thư giãn, tất cả đều có thể dẫn đến chóng mặt và ngất xỉu.

Phụ nữ bị ngất khi mang thai nên báo cáo với bác sĩ của họ, Kaul nói và các bác sĩ của họ nên theo dõi phụ nữ và em bé của họ chặt chẽ hơn.

Kaul cho biết ngất xỉu nên được thêm vào danh sách các tình trạng do mang thai như tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ có thể được coi là dấu hiệu cảnh báo cho sức khỏe của phụ nữ.

"Mang thai là một bài kiểm tra căng thẳng tự nhiên cho hệ thống của người phụ nữ," cô nói. "Ngất xỉu khi mang thai có thể xác định những phụ nữ có nguy cơ biến chứng tim mạch cao hơn."

Kaul cho biết các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên trước những phát hiện này.

Ngất xỉu là một sự kiện tương đối hiếm và không ai nghiên cứu nó một cách có hệ thống ở cấp độ dân số. Nói chung các bác sĩ lâm sàng nghĩ rằng nó là khá lành tính. Vì vậy, đó là những gì chúng tôi đã mong đợi để tìm thấy. "

Nhà dịch tễ học cao cấp của Đại học Alberta Padma Kaul

Cho đến bây giờ, nghiên cứu về ngất xỉu khi mang thai dựa vào báo cáo giai thoại và một số ít nghiên cứu trường hợp. Mô hình các vấn đề cho mẹ và bé chỉ được tiết lộ khi các nhà nghiên cứu có thể xem xét một số lượng lớn hồ sơ sinh trong khoảng thời gian 10 năm.

"Nghiên cứu của chúng tôi rất có ý nghĩa vì nó thực sự dựa trên dân số. Ở Canada, nhờ chăm sóc sức khỏe toàn cầu, chúng tôi đang đếm tất cả mọi người," cô giải thích.

Kaul là giáo sư y khoa và là thành viên của Viện nghiên cứu sức khỏe phụ nữ và trẻ em.

Cùng với một trong những đồng tác giả của cô, Roopinder Sandhu, một nhà nghiên cứu điện sinh lý tim tại U of A, Kaul đang phát triển Bản đồ Syncope Atlas cho Mạng lưới loạn nhịp tim của Canada, cũng tài trợ cho nghiên cứu về ngất xỉu khi mang thai. Bản đồ sẽ vạch ra tỷ lệ ngất xỉu trên toàn quốc, chi phí cho hệ thống chăm sóc sức khỏe, các yếu tố quyết định xã hội và kết quả.

Mặc dù một tỷ lệ lớn dân số bị ngất tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ, các nguyên nhân cơ bản có thể khó chẩn đoán và có thể từ đe dọa đến tính mạng đến lành tính.

"Tôi có thể tưởng tượng rằng đó là một sự kiện thực sự đáng sợ khi mang thai", Kaul nói.

Cô hy vọng sẽ thấy nghiên cứu về ngất xỉu khi mang thai được nhân rộng ở các quốc gia khác, nơi có sẵn các bộ dữ liệu dân số lớn tương tự, để xác nhận các phát hiện.

Cô cảnh báo rằng trong khi nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa ngất xỉu và các vấn đề sức khỏe cho mẹ và em bé, nó không thể xác định chính xác nguyên nhân hoặc các tình trạng tồn tại từ trước có thể chịu trách nhiệm.


"Đó là một vấn đề gà và trứng, vì vậy các hiệp hội cần phải được giải quyết thông qua nghiên cứu thêm", Kaul nói.

Nguồn: news-medical.net/news/20190530/Fainting-during-pregnancy-may-indicate-issues-for-both-the-baby-and-mothers-health.aspx

Được đánh giá bởi Kate Anderton, B.Sc. (Chủ biên) Ngày 19 tháng 7 năm 2019
Thời tiết nóng ở đây. Điều đó có nghĩa là đó là thời gian hoàn hảo để đi bơi hoặc thư giãn trong bóng râm. Nhưng trước khi bôi kem chống nắng và đi ra ngoài trời, điều quan trọng là phải biết các dấu hiệu tổn thương liên quan đến nhiệt và cách giữ mát khi nhiệt độ tăng cao.


Kiệt sức do nóng bao gồm đổ mồ hôi nhiều, khó thở, mạch nhanh nhưng yếu, nhức đầu, chóng mặt và buồn nôn hoặc nôn. "Kiệt sức do nhiệt có thể xảy ra với bất kỳ ai thể hiện mình quá nóng", bác sĩ y khoa cấp cứu BIDMC Laura Burke, MD nói. "Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, hãy gọi trợ giúp y tế ngay lập tức." Các cá nhân có nguy cơ kiệt sức vì nóng bao gồm:

Người mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao. Người trên 65 tuổi Phụ nữ và trẻ em Người bị cháy nắng, làm suy yếu cơ chế làm mát của da. Kiệt sức do nhiệt có thể leo thang đến một tình trạng đe dọa tính mạng được gọi là say nắng. "Trong cơn say nắng, cơ thể không còn có thể tự làm mát thông qua mồ hôi, điều này có thể dẫn đến tổn thương các cơ quan chính", Burke nói.

Các triệu chứng bao gồm da nóng và khô, sốt cao hơn 102 ° F, đau đầu, nhầm lẫn và bất tỉnh. Burke nói: "Nếu bạn thấy ai đó bị say nắng, hãy cố gắng làm mát người đó bằng cách để bóng râm hoặc vào điều hòa. Áp dụng nước mát bằng khăn ướt và gọi trợ giúp y tế ngay lập tức".

Kiểm tra những lời khuyên quan trọng này để giúp bạn mát mẻ và khỏe mạnh khi trời nóng.

Uống nhiều nước.

Tránh uống rượu, có thể ảnh hưởng đến khả năng đổ mồ hôi đúng cách và caffeine, một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. "Hai ly nước mỗi giờ là một quy tắc tốt trong nhiệt độ cực cao", Burke nói.

Mặc quần áo sáng màu, rộng rãi.

Quần áo thoáng khí cho phép mồ hôi bay hơi. Trong nắng nóng, che đậy bằng mũ và kem chống nắng.

Hạn chế hoạt động ngoài trời.

Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục ngoài trời, hãy tránh những giờ cao điểm khi nhiệt độ cao nhất. "Hãy cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên ở những nơi râm mát để bộ điều nhiệt của cơ thể bạn có cơ hội phục hồi", Burke nói.


Đi tắm mát.

Một cách khác để hạ nhiệt nhanh chóng là tắm nước mát hoặc tắm, hoặc đặt khăn lau mát trên trán.

Nội dung trên được cung cấp bởi Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess. Để được tư vấn về chăm sóc y tế của bạn, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Nguồn tham khảo: news-medical.net/news/20190719/Tips-to-stay-cool-and-healthy-in-the-heat.aspx



Hãy tin chúng tôi, nó chỉ không xứng đáng với tác dụng phụ.

Đối với 63 phần trăm người Mỹ trong năm nay, cà phê là một thứ thiết yếu hàng ngày. Con số này đã cao như vậy kể từ năm 2017, theo Hiệp hội Cà phê Quốc gia . Sự gia tăng của cà phê là do nhiều lợi ích của nó , thích ngăn chặn thiệt hại DNA , nhưng nó hoạt động tốt nhất nếu bạn làm điều đơn giản này: ăn.


Uống cà phê khi bụng đói, hoặc sáng sớm trước khi bạn ăn sáng, có thể làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể. Từ lúc bạn mở mắt vào buổi sáng, cơ thể bạn bắt đầu tiết ra cortisol, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh phản ứng miễn dịch, trao đổi chất, [và] phản ứng căng thẳng,  bác sĩ Nikola Djordjevic, MD cho biết .

Nếu bạn bơm cơ thể bằng caffeine khi cortisol của bạn đang ở đỉnh cao, Djordjevic nói, bạn sẽ khiến cơ thể bạn bị căng thẳng nhiều hơn. Trong một nghiên cứu thí điểm đánh giá sở thích của đồ uống chứa caffein ở sinh viên y khoa, nó cho thấy 25% sinh viên uống cà phê vào buổi sáng khi bụng đói. Thay vào đó, họ nên thử pha một tách joe vào thời điểm tốt nhất trong ngày để uống cà phê .

Những sinh viên này có nguy cơ thay đổi tâm trạng và có thể tác động lâu dài đến sức khỏe của họ, như được giải thích trong nghiên cứu. Điều này là do cà phê kích thích axit trong bụng của bạn , tạo ra một môi trường axit hơn.

Bác sĩ Jamie Long , nhà nghiên cứu tâm lý học lâm sàng cho biết, cà phê trên một dạ dày trống rỗng có thể phóng đại các hiệu ứng kích thích bởi vì không có gì để cạnh tranh với sự hấp thụ  . Vì vậy, một cái bụng đầy đủ là rất quan trọng để hạn chế lượng axit dạ dày được sản xuất.

Vì cà phê kích thích axit dạ dày của bạn, bạn rất có thể bị ợ nóng và thậm chí phát triển loét dạ dày, Djordjevic nói. Rõ ràng, cà phê khi bụng đói ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Nhưng nó cũng căng thẳng về sức khỏe tâm thần. Việc sản xuất quá mức axit trong dạ dày có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng, bồn chồn, run rẩy và các triệu chứng cai khác, Djordjevic nói. Ngoài ra, đã có những nghiên cứu liên kết axit dạ dày với sự lo lắng và trầm cảm, cô giải thích.

Đặc biệt khi được tiêu thụ với số lượng lớn, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng caffeine bắt chước các triệu chứng lo âu và thậm chí là các cơn hoảng loạn. Các triệu chứng có thể bao gồm bồn chồn, run rẩy, mặt đỏ bừng và nhịp tim tăng tốc, Long Long nói.  “ Và nếu bạn đã dễ bị trải qua lo lắng, bạn thậm chí còn dễ bị tổn thương hơn đối với những tác động của cà phê.”


Đường cơ sở: Biết giới hạn của bạn để bạn có thể trải nghiệm đầy đủ những gì cà phê có thể cung cấp, bởi vì đây chính xác là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống cà phê hàng ngày .

Nguồn: rd.com/health/healthy-eating/never-drink-coffee-empty-stomach/

↑このページのトップヘ