Sức Khỏe Giới Tinh

Chia sẻ các thông tin hữu ích về sức khỏe giới tính cũng như mẹo chăm sóc sức khỏe tốt nhất dành cho bạn.

2019年06月



Khi vết ngứa ở chỗ quần của bạn bị tấn công, bạn không muốn làm gì hơn là cho nó một vết xước tốt. Nhưng không phải duy nhất là không con đường để đi về nó, nó cũng không phải là cách tốt nhất để yêu mến mình đến công ty lịch sự.


Gây ngứa hậu môn là khá phổ biến, và đối với một số người, nó có thể cảm thấy vô cùng bực bội, theo lời ông Bern Bernstein, MD, phó giáo sư phẫu thuật và giám đốc trong khoa phẫu thuật đại tràng & trực tràng tại NYU Langone Health. Một số người thậm chí bắt đầu gãi trong giấc ngủ của họ, và tất nhiên, gãi quá nhiều chỉ làm cho nó tồi tệ hơn .

Ailment được gọi là ngứa hậu môn, có nghĩa là "ngứa hậu môn" trong tiếng Latin. (Nói về một bản dịch đơn giản.) Một số người bị ngứa "nguyên phát", có nghĩa là hậu môn của họ bị ngứa mà không có lý do cơ bản rõ ràng. Những người khác bị ngứa "thứ phát", có nghĩa là ngứa xuất phát từ tình trạng hậu môn trực tràng như bệnh trĩ, nứt hậu môn, nhiễm khuẩn và hơn thế nữa.

Nếu bạn thấy mình phải đối phó với kiểu đánh thức không mong muốn đó, đây là một số khả năng cho những gì có thể khiến bạn bị ngứa - và những gì bạn có thể làm để làm dịu chỗ ngồi của mình.

Nguyên nhân hậu môn ngứa

1. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: Bạn không lau đủ
Thiếu vệ sinh của bạn có thể gây kích ứng da và gây ngứa do các vệt phân còn sót lại trên hậu môn của bạn. Có lẽ bạn không lau đủ sau khi bạn đi vệ sinh. Hoặc có thể - như WebMD chỉ ra - bạn đang tiêu thụ quá nhiều cà phê, làm thư giãn các cơ hậu môn và có thể khiến phân bị rò rỉ ra ngoài.

Nếu có phân của bạn quanh quẩn trong vết nứt của bạn, hãy tắm và tắm rửa mông của bạn . Đừng chỉ đứng đó và để nước chảy giữa má: Sử dụng xà phòng - nhưng không phải cùng một thanh bạn sử dụng trên mặt và cơ thể - và một vòi sen cầm tay, nếu bạn có.

Bác sĩ Joel Krachman , MD, Trưởng khoa Tiêu hóa của Trung tâm Y tế Vùng AtlantiCare có trụ sở tại New Jersey, trước đây đã nói với MensHealth.com rằng các chàng trai nên tìm loại xà phòng có nhãn "nhạy cảm" hoặc "nhẹ nhàng" khi làm sạch bên dưới thắt lưng.

2. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: Bạn đang lau quá nhiều

Lấy cái này: Bạn cũng có thể bị hậu môn ngứa nếu bạn lau quá mạnh.

Vùng da xung quanh hậu môn mềm mại và nhạy cảm. Nó dễ bị hư hại nếu bạn lau quá mạnh bằng giấy vệ sinh khô - điều này có thể dẫn đến ngứa hậu môn, theo Tổ chức Quốc tế về Rối loạn chức năng đường tiêu hóa . "Hơn nữa, một số giấy vệ sinh là thô, và những người khác dễ dàng bị vỡ vụn," nền tảng chỉ ra. "Những mẩu giấy nhỏ bị kẹt trong da hậu môn có thể gây khó chịu."

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể sẽ hơi khó khăn với giấy vệ sinh, bạn có thể muốn xem xét các cách khác để tự làm sạch - như một chậu vệ sinh, nếu bạn đã có. Nếu không, hãy thử làm sạch bản thân trong khi tắm thay vì cày qua cả một cuộn TP. Khăn lau có vẻ như là một giải pháp dễ dàng, nhưng các hóa chất trong đó có thể gây khó chịu cho một số người, làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, một số bác sĩ nói.

3. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: STDs

Một nguyên nhân tiềm năng khác gây ngứa hậu môn là do các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặc biệt là mụn rộp, lậu và chlamydia, theo Ehsan Ali, MD, bác sĩ chăm sóc chính ở Beverly Hills, Calif.

Những STD này khá phổ biến, đặc biệt là ở những người quan hệ tình dục qua đường hậu môn mà không dùng bao cao su, Ali nói.

Khi chúng xảy ra, chúng gây viêm ở khu vực trực tràng, và điều đó có thể nhanh chóng gây ngứa. Với herpes hoặc HPV, mụn cóc cũng có thể xuất hiện, một nguyên nhân nữa gây ngứa và rát. Bất kỳ STD nào trong số này cũng có thể khiến phát ban, xuất tiết hoặc đau dương vật và tinh hoàn.

Nếu bạn nghi ngờ STDs có thể là thủ phạm, hãy đi khám bác sĩ - điều trị thường có thể làm sạch các triệu chứng và chấm dứt cơn ngứa.

4. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: Bệnh chàm

Đôi khi, sự bắt buộc phải gãi xuống bên dưới có thể đến từ bệnh chàm, một tình trạng da đặc trưng bởi phát ban đỏ, có vảy có thể ngứa dai dẳng.

Nguyên nhân chính xác của bệnh chàm vẫn chưa được biết, nhưng nó có liên quan đến phản ứng quá mức của hệ thống miễn dịch và có thể được kích hoạt bởi dị ứng hoặc hen suyễn, Alan park, MD, bác sĩ da liễu và người sáng lập DermWarehouse. Tình trạng này cũng có thể tăng lên với các yếu tố bên ngoài như thay đổi thời tiết hoặc tiếp xúc với các sản phẩm gia dụng như xà phòng hoặc chất tẩy rửa.

Căng thẳng cũng có thể là một yếu tố, và cũng có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn trở nên căng thẳng, cơ thể bạn đưa ra một phản ứng bảo vệ bằng cách tăng viêm . Điều đó có thể gây ra cơn ngứa bất cứ nơi nào bạn bị bệnh chàm - bao gồm cả ở dưới đó.

Công viên lưu ý rằng vấn đề thường được điều trị bằng kem bôi steroid tại chỗ, có xu hướng chăm sóc ngứa khá nhanh vì chúng làm giảm viêm - không giống như các loại kem thuốc khác có thể làm tăng và làm cho ngứa nặng hơn.

5. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: Nhiễm nấm

Điều đó đúng - nơi mà bạn ít muốn bị nấm nhất là nơi bạn có thể lấy một bó của nó.

Trên thực tế, tất cả chúng ta đều có nấm sống trên da, theo ông Park, nhưng nơi chúng phát triển mạnh nhất là ở những khu vực ấm áp, ẩm ướt, không có không khí. Giống như trong đồ lót của bạn.

Cơ thể thường rất giỏi trong việc chống lại những kẻ xâm lược, nhưng nếu bạn bị ốm gần đây, quá căng thẳng hoặc đặc biệt đổ mồ hôi ở đó, nấm có thể tồn tại. Bạn có thể có một khu vực đỏ và viêm quanh hậu môn, tương tự như bệnh chàm.

Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể sẽ điều trị cho bạn bằng thuốc chống nấm tại chỗ hoặc uống.

6. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: Bột giặt của bạn

Nếu có một vết mẩn ngứa ở phía sau lưng, đó có thể là từ bột giặt bạn đã sử dụng để giặt đồ lót. Các hóa chất gây kích ứng có trong bột giặt có thể dẫn đến viêm da tiếp xúc, tình trạng da gây phát ban đỏ và ngứa nhẹ đến nghiêm trọng, theo Healthline . Phản ứng có thể nghiêm trọng hơn ở những điểm mà quần áo của bạn bị ướt mồ hôi - như háng của bạn.

Bạn có thể ngăn ngừa viêm da tiếp xúc bằng cách chuyển sang chất tẩy rửa không mùi hoặc thuốc nhuộm.

7. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: Quần áo không thở

Nếu mồ hôi không thể thoát ra, bạn có thể kết thúc với mông đầm lầy (hay còn gọi là đầm lầy ass). Khi mồ hôi tích tụ, vi khuẩn ưa ẩm và nấm sinh sản ở đó (xem nấm, ở trên). Rất nhiều nhà sản xuất cảm thấy đau của bạn (và ngứa); nhiều thương hiệu quần áo tập luyện và thậm chí các nhãn hiệu quần áo tiêu chuẩn làm cho các lựa chọn đồ lót như thế này thấm mồ hôi ra khỏi mông của bạn, bỏ đói những vi trùng gây ngứa.

8. Nguyên nhân gây ngứa hậu môn: Bệnh trĩ

Vào thời điểm chúng ta bước sang tuổi 50, khoảng một nửa dân số Hoa Kỳ sẽ gặp phải các triệu chứng của bệnh trĩ và ngứa là một trong số đó (những người khác bao gồm đau và chảy máu). Bệnh trĩ về cơ bản là các mạch máu cồng kềnh ở bên trong trực tràng hoặc ngay bên ngoài hậu môn (được các bác sĩ gọi là bệnh trĩ ngoại, tên gọi là bệnh thường làm phiền bạn nhiều hơn).

Chúng có liên quan đến táo bón kinh niên và những cơn ngồi lâu trong nhà vệ sinh, điều này có thể cho phép máu chảy trong các mạch ở đó và gây ra bong bóng. Vì vậy, chất xơ, tất nhiên, là một giải pháp để thuần hóa vấn đề có thể gây ngứa (kiểm tra những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ăn ). Một cách cổ điển khác để tìm kiếm sự nhẹ nhõm là ngồi trong bồn nước ấm từ mười đến 15 phút, mặc dù các bác sĩ khuyên bạn nên dùng ba lần một ngày, đặc biệt là ngay sau khi đi tiêu (có khả năng khá bất tiện).

Nhưng các tài liệu cũng nói rằng mọi người chẩn đoán không chính xác bệnh trĩ của họ mọi lúc và sử dụng các sản phẩm OTC không có kết quả. Một kế hoạch tốt hơn: Nếu bạn bị ngứa và chảy máu, hãy nhanh chóng gặp bác sĩ.


Bạn nên làm gì về ngứa hậu môn?

Không có vấn đề gì, nếu nó tiếp tục kéo dài hơn một vài tuần và các điều chỉnh về vệ sinh và chế độ ăn uống của bạn không hiệu quả, hãy gặp bác sĩ.

Cũng có khả năng ngứa có thể nghiêm trọng hơn nhiều, chẳng hạn như triệu chứng ung thư hậu môn. Nhưng Bernstein nói rằng nguy cơ đó là cực kỳ thấp - chủ yếu, bởi vì nếu đó là ung thư, bạn sẽ dễ bị chảy máu hơn là chỉ bị ngứa.

Py niệu là tình trạng xảy ra khi các tế bào bạch cầu dư thừa, hoặc mủ, có trong nước tiểu. Py niệu gây ra nước tiểu đục và thường cho thấy sự hiện diện của nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Py niệu cũng có thể chỉ ra nhiễm trùng huyết, nhiễm trùng do vi khuẩn đe dọa tính mạng hoặc viêm phổi ở người lớn tuổi.


Ngoài py niệu, bạn cũng có thể có py niệu vô trùng - nước tiểu có chứa các tế bào bạch cầu nhưng vẫn có vẻ vô trùng, không có vi khuẩn và vi sinh vật, dựa trên kỹ thuật nuôi cấy. Viêm niệu đạo vô trùng thường được gây ra bởi các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu cũng như virus. Nó cũng có thể là kết quả của một phản ứng với thuốc (như acetaminophen) hoặc các tình trạng khác như bệnh Kawasaki và bệnh lao sinh dục. Ký sinh trùng, sỏi thận, khối u và u nang, và viêm bàng quang kẽ cũng có thể dẫn đến viêm niệu.

Phát hiện và điều trị Py niệu

chuan-doan-va-dieu-tri-py-nieu


Cả hai dạng py niệu có thể được xác định từ phân tích nước tiểu. Kiểm tra nước tiểu sẽ có thể phát hiện bất kỳ vi khuẩn có thể có mặt. Vì py niệu bao gồm nước tiểu có mủ, có thể có những thay đổi rõ ràng trong nước tiểu. Nước tiểu có thể xuất hiện nhiều mây hoặc dày.

Nếu nước tiểu của bạn xuất hiện dày hoặc đục sau nhiều chuyến đi vào phòng tắm trong suốt cả ngày, hãy hẹn gặp bác sĩ để đi tiểu. Cách thức điều trị pyuria phụ thuộc vào cách nó được gây ra. Hầu hết các trường hợp là do nhiễm trùng tiểu, được điều trị bằng kháng sinh. Nếu py niệu của bạn không phải là kết quả của nhiễm trùng do vi khuẩn, có thể cần thêm xét nghiệm để xác định nguyên nhân. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm hình ảnh để loại trừ các tình trạng khác. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc có thể gây ra bệnh tiểu, bác sĩ có thể yêu cầu bạn dừng chúng lại, loại trừ thuốc là nguyên nhân.

Những điều cần biết về Nhiễm trùng đường tiết niệu

Mặc dù hầu hết các trường hợp nhiễm trùng tiểu không nghiêm trọng, nhưng chúng gây đau đớn. Khoảng một nửa số phụ nữ sẽ có ít nhất một lần nhiễm trùng đường tiết niệu trong đời. Một số phụ nữ sẽ bị nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát. Trong hầu hết các trường hợp, điều trị bằng kháng sinh sẽ làm giảm các triệu chứng của UTI. Bạn phải dùng tất cả các loại thuốc kháng sinh được kê đơn hoặc bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn quay lại để đi tiểu theo dõi sau khi bạn hoàn thành điều trị bằng kháng sinh để đảm bảo nhiễm trùng đã khỏi hoàn toàn.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của nhiễm trùng đường tiết niệu bao gồm vi khuẩn từ ruột di chuyển đến niệu đạo. Phụ nữ có nhiều khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu vì niệu đạo của họ gần với hậu môn của họ, so với nam giới. Đàn ông cũng có niệu đạo dài hơn, khiến vi khuẩn khó đi lên bàng quang hơn. Đối với những người đàn ông bị nhiễm trùng tiểu, họ có nhiều khả năng bị nhiễm trùng thứ hai vì vi khuẩn gây nhiễm trùng có thể ẩn sâu trong mô của tuyến tiền liệt.


Thực hành vệ sinh cá nhân tốt có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này bao gồm luôn luôn lau từ trước ra sau sau khi đi tiểu và đi tiêu, cũng như rửa da hàng ngày xung quanh và giữa âm đạo và trực tràng. Rửa, hoặc tắm, cả trước và sau khi hoạt động tình dục, cũng có thể làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự bảo vệ chống lại mang thai và nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs) mà không cần toa, bao cao su có thể là một lựa chọn tốt để khám phá.


Chúng rời rạc, tương đối rẻ tiền và không liên quan đến bất kỳ hormone tổng hợp nào. Bao cao su cũng có sẵn tại cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng tiện lợi gần nhất.

Bao cao su an toàn nhất trên thị trường là gì? Đây là những gì bạn cần biết.

Làm thế nào để bao cao su tránh thai?

cach-su-dung-bao-cao-su-dung-cach


Một bao cao su tạo ra một rào cản giữa bạn và đối tác của bạn trong quan hệ tình dục. Nó ngăn chặn da và chất lỏng của bạn tiếp xúc với da của người khác. Điều này có nghĩa là chúng cũng giúp ngăn ngừa mang thai và bảo vệ chống lại STI.

Bao cao su cũng có thể được sử dụng kết hợp với các phương pháp ngừa thai khác, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc dụng cụ tử cung (DCTC) , để cung cấp thêm sự bảo vệ.

Có hai loại bao cao su chính.

Bao cao su nam

Bao cao su nam được đeo trên dương vật để cung cấp sự bảo vệ trong quan hệ tình dục bằng miệng , âm đạo và hậu môn. Chúng thường được làm bằng latex hoặc polyurethane. Chúng có sẵn bôi trơn hoặc không bôi trơn, cũng như với chất diệt tinh trùng hoặc không có nó.

Bao cao su nam có giá khoảng 1 đô la, và có vô số lựa chọn. Chúng thay đổi theo các yếu tố như:

kích thước
hình dạng
màu
hương liệu

Khi được sử dụng đúng cách, bao cao su nam bảo vệ chống lại thai kỳ 98 phần trăm thời gian, theo Plazed Parenthood. Như với bất kỳ phương pháp kiểm soát sinh sản, hiệu quả được gắn liền với việc sử dụng. Với cách sử dụng thông thường, hiệu quả của bao cao su nam giảm xuống 85 phần trăm , theo Kế hoạch làm cha mẹ.

Bao cao su nữ

Bao cao su nữ vừa vặn bên trong âm đạo hoặc hậu môn. Chúng thường được làm bằng polyurethane hoặc nitrile. Chúng thường đắt hơn bao cao su nam.

Bao cao su nữ có giá khoảng 4 đô la mỗi chiếc, mặc dù các lựa chọn hiện đại hơn đã giảm giá. So với bao cao su nam, không có nhiều lựa chọn cho bao cao su nữ.

Theo Plazed Parenthood, bao cao su nữ có hiệu quả 95% nếu chúng được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, chúng có hiệu quả khoảng 79 phần trăm với việc sử dụng điển hình.

Những bao cao su nào là tốt nhất để ngăn ngừa STI?
Bao cao su nam làm từ latex, polyisoprene và polyurethane là sự bảo vệ tốt nhất của bạn chống lại STI lây lan bởi chất lỏng. Điều này có nghĩa là bao cao su có thể bảo vệ chống lại:

HIV
chlamydia
bệnh lậu
Bệnh giang mai

Các STI khác, chẳng hạn như mụn rộp và mụn cóc sinh dục , lây lan qua tiếp xúc da kề da. Tùy thuộc vào khu vực bị ảnh hưởng, những thứ này có thể không được bao phủ hoàn toàn bởi bao cao su.

Bao cao su nữ cung cấp một số bảo vệ STI, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá đầy đủ hiệu quả của chúng. Bao cao su nữ không hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tật như bao cao su nam.

Mặc dù hơn 80 phần trăm bao cao su bạn sẽ tìm thấy tại cửa hàng được làm từ mủ cao su hoặc polyurethane, nhưng có nhiều loại tự nhiên hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là bao cao su làm từ da cừu hoặc các vật liệu tự nhiên khác bảo vệ chống lại thai kỳ, nhưng chúng có thể không bảo vệ hoàn toàn chống lại tất cả các STI. Điều này là do các vật liệu này xốp và có thể cho phép truyền chất lỏng ngay cả với việc sử dụng hoàn hảo.

Nếu bạn bị dị ứng hoặc lý do khác không sử dụng các tùy chọn latex hoặc nhựa, hãy nói chuyện với bác sĩ về lựa chọn kiểm soát sinh sản nào có thể phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Cách đeo bao cao su nam

Thực hiện theo các bước sau để đeo bao cao su nam:

Mở gói cẩn thận. Đừng sử dụng răng của bạn, vì chúng có thể làm rách hoặc rách bao cao su.
Dùng ngón tay véo vào đầu bao cao su để chừa chỗ cho sự xuất tinh.
Đặt bao cao su lên trên dương vật cương cứng và từ từ rút nó xuống trục bằng tay kia.
Cân nhắc thêm chất bôi trơn gốc nước để bảo vệ chống lại quá nhiều ma sát.
Sau khi giao hợp, giữ đế của bao cao su khi bạn tháo nó ra để tránh tràn và trượt.
Cách đeo bao cao su nữ
Thực hiện theo các bước sau để đeo bao cao su nữ:

Mở gói cẩn thận. Đừng sử dụng răng của bạn, vì chúng có thể làm rách hoặc rách bao cao su.
Bóp vòng đầu tiên của bao cao su và đưa nó vào âm đạo như bạn sẽ dùng tampon.
Giữ vòng thứ hai bên ngoài âm đạo khoảng một inch. Nó sẽ bao phủ âm hộ.
Sau khi quan hệ, hãy bóp vòng ngoài khi bạn nhẹ nhàng kéo bao cao su ra.
Phải làm gì nếu bao cao su bị vỡ
Nếu bao cao su bị vỡ, điều quan trọng là giữ bình tĩnh. Nói chuyện với đối tác của bạn về các bước tiếp theo tiềm năng của bạn.

Nếu bạn lo lắng về việc mang thai và không sử dụng một loại kiểm soát sinh khác như thuốc viên, bạn có thể đến nhà thuốc địa phương và tránh thai khẩn cấp như Kế hoạch B Một bước .

Nó có sẵn mà không cần toa, nhận dạng hoặc giới hạn độ tuổi. Nó ngăn ngừa khoảng bảy trong số tám trường hợp có thể mang thai. Thuốc này nên được thực hiện trong vòng ba ngày để có hiệu quả nhất.

Bạn cũng có thể sắp xếp một cuộc hẹn khẩn cấp với bác sĩ để đặt dụng cụ tử cung (DCTC). DCTC có hiệu quả hơn 99% trong việc ngừa thai khi đặt đến năm ngày sau khi thất bại trong việc ngừa thai.

Tuy nhiên, biện pháp tránh thai khẩn cấp không bảo vệ chống lại STI. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đã tiếp xúc với người dương tính với STI, bạn nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt để được xét nghiệm.

Nhiều STI ban đầu không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy bạn có thể không biết ngay là mình đã mắc phải chưa. Ngay cả khi bạn không có triệu chứng, bạn vẫn có thể truyền STI cho các đối tác tình dục khác.

Các triệu chứng của chlamydia có thể bao gồm:

đi tiểu đau
đau bụng
xả bất thường
đốm giữa các thời kỳ ở phụ nữ
đau tinh hoàn ở nam giới
Các triệu chứng của bệnh lậu có thể bao gồm:

một sự phóng điện bất thường
cảm giác nóng rát khi đi tiểu
đau khi đi tiêu
ngứa hậu môn
Các triệu chứng của bệnh trichomonas có thể bao gồm:

một sự phóng điện bất thường
ngứa và kích thích trong và xung quanh bộ phận sinh dục
đau khi quan hệ
đau khi đi tiểu
Các triệu chứng của HIV có thể bao gồm:

một cơn sốt
đau đầu
đau họng
sưng hạch bạch huyết
mệt mỏi
Liên hệ với bác sĩ của bạn ngày hôm nay nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này hoặc có lý do để lo lắng.

Mang đi
Bao cao su là rẻ tiền, có sẵn và có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa mang thai và bảo vệ chống lại STI.

Bởi vì các vật liệu tự nhiên như da cừu là xốp, sử dụng các tùy chọn latex hoặc polyurethane để bảo vệ chống lại STI tốt hơn. Bất kể thương hiệu hoặc loại bạn chọn, luôn luôn dành thời gian để sử dụng chúng một cách chính xác.

Mặc dù sử dụng bao cao su là một cách tuyệt vời để bạn quan hệ tình dục an toàn, nhưng cũng có nhiều lựa chọn khác. Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì làm việc cho mối quan hệ và lối sống của bạn.

Một số cặp vợ chồng chọn sử dụng phương pháp dự phòng, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc vòng tránh thai, cùng với bao cao su để bảo vệ thêm. Từ đó, bạn có thể thử nghiệm các loại, kiểu dáng và kích cỡ bao cao su khác nhau để tìm ra cảm giác và hoạt động tốt nhất.



Không cần phải lừa anh ấy đeo bao cao su, nhưng hãy sáng tạo. Mọi người luôn phàn nàn về bao cao su; họ nói rằng họ không thoải mái, giết chết sự cương cứng của họ hoặc phá vỡ sự thân mật hoặc nhạy cảm của tình dục. Những người khác cảm thấy rằng được yêu cầu sử dụng bao cao su ngụ ý sự ngờ vực hoặc lăng nhăng của đối tác. Nếu đối tác của bạn sử dụng sự từ chối bao cao su của anh ấy như một cái cớ để tránh đeo, bạn không cô đơn.


Bao cao su làm giảm đáng kể nguy cơ bị nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) và tránh mang thai, tuy nhiên, điều đó đáng để tìm cách thay đổi suy nghĩ của bạn tình. Dưới đây là một vài chiến lược được thử nghiệm có thể giúp ích.

• Lên kế hoạch trước: Trước khi mọi thứ trở nên nóng bỏng và nặng nề, hãy đặt ra các quy tắc cơ bản với đối tác của bạn về những rủi ro mà bạn sẵn sàng thực hiện và biện pháp nào bạn sẽ thực hiện để bảo vệ chính mình và nhau.

• Lấy đúng kích cỡ: Một bao cao su không vừa với tất cả. May mắn thay, bao cao su có nhiều hình dạng, kích cỡ, màu sắc, mùi vị, kết cấu và chất liệu, vì vậy rất có thể có một phong cách phù hợp với nhu cầu của bạn để quan hệ tình dục thoải mái và thú vị. "Tôi khuyến khích mọi người điều tra các loại bao cao su và gel khác nhau với các đối tác của họ để tìm ra thứ phù hợp nhất với họ", Perry N. Halk viêm, Tiến sĩ, nhà tâm lý học chuyên về HIV tại Đại học New York nói.

Hãy để đối tác của bạn đeo nó hoặc làm cho nó một phần thưởng tình dục bằng miệng

Cách sử dụng bao cao su đúng cách

Chẳng hạn, bạn có thể tìm thấy bao cao su có gân hoặc nạm để tăng ma sát cho cả hai đối tác, hoặc thứ gì đó có chất bôi trơn làm ấm. Bao cao su "Microthin" giảm thiểu rào cản giữa các đối tác mà không làm mất đi sự an toàn. Bạn có thể thử nghiệm với các hình dạng khác nhau, chẳng hạn như Niềm vui xoắn của Trojan hoặc Pleasure Plus lỏng lẻo, tuyên bố mô phỏng tình dục không được bảo vệ.

Trang tiếp theo:  Thử một liều thực tế [ngắt trang] • Thử một liều thực tế: Nếu bạn là phụ nữ không thể bắt người đàn ông của mình đeo bao cao su thường xuyên, bạn có thể thử bao cao su nữ thực tế mà bạn đeo trong âm đạo. Tuy nhiên, những thứ này không nên được sử dụng cùng với bao cao su nam, vì ma sát giữa hai người có thể gây chảy nước mắt.

• Điều chỉnh thái độ của bạn: Khăng khăng việc sử dụng bao cao su là để bảo vệ không chỉ bạn mà cả đối tác của bạn. "Yêu cầu đối tác đeo bao cao su không phải là dấu hiệu của việc thiếu tình yêu, mà là biểu hiện chân thực của tình cảm mà bạn chia sẻ", Halk viêm nói.

• Giữ nó lên: Một số đàn ông gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng trong khi đeo bao cao su. Đôi khi một bao cao su không phù hợp gây ra điều này và đôi khi, đó là tâm lý, liên quan đến rối loạn chức năng tình dục, hoặc gây ra bởi rối loạn cương dương liên quan đến rượu hoặc ma túy (ED) . Nếu việc chuyển đổi bao cao su (hoặc tỉnh táo) không giải quyết được vấn đề, hãy đến gặp bác sĩ.

• Hãy thực tế: Trượt bao cao su không cần phải giữ niềm vui. Làm những gì bạn có thể để giảm thiểu sự gián đoạn, chẳng hạn như giữ một nguồn cung bao cao su dồi dào trong tầm tay.

Đọc thêm: http://khamnamkhoabacgiang.com/vong-tron-jerk-la-gi/

Bạn có thể đã nghe nói rằng không có khoa học đằng sau lời khuyên lâu đời nên uống tám cốc nước mỗi ngày, nhưng bạn nên uống bao nhiêu? Có vẻ như một câu hỏi khá cơ bản, nhưng thật không may, không có câu trả lời rõ ràng. Thật đáng ngạc nhiên khi chúng ta biết rất ít về mối quan hệ giữa hydrat hóa và sức khỏe lâu dài, vì nước là chất dinh dưỡng mà chúng ta không thể tồn tại mà không có trong vài ngày (chúng ta có thể sống lâu hơn đáng kể mà không cần calo, carbs hoặc thiết yếu vitamin). Một phần của lỗ hổng kiến ​​thức này xuất phát từ thực tế là không có sự đồng thuận khoa học nào về định nghĩa "hydrat hóa tối ưu" và không có phương pháp hoàn hảo nào để đánh giá tình trạng chất lỏng. Ngoài ra còn thiếu dữ liệu đáng tin cậy về lượng nước và tổng lượng chất lỏng mà mọi người uống trung bình,


Viện Y học đã cập nhật các khuyến nghị về lượng nước uống vào năm 2004 và đặt mức tiêu thụ đầy đủ cho người lớn từ 19 tuổi trở lên ở mức 2,7 lít mỗi ngày đối với phụ nữ (khoảng 11 cốc) và 3,7 lít đối với nam giới (khoảng 16 cốc). Tuy nhiên, những hướng dẫn này phản ánh mức tiêu thụ trung bình trong dân số Hoa Kỳ, thay vì yêu cầu tối ưu dựa trên kết quả sức khỏe thực tế và như đã đề cập ở trên, chúng dựa trên dữ liệu không đủ. Và các khuyến nghị không chỉ đề cập đến nước tinh khiết. Chúng bao gồm tổng lượng chất lỏng từ tất cả các loại đồ uống (bao gồm cà phê và trà) cũng như thực phẩm. Khoảng 20 phần trăm nhu cầu nước hàng ngày của chúng ta đến từ trái cây, rau, thịt và các thực phẩm khác, điều đó có nghĩa là hầu hết mọi người không thực sự cần phải uống 11 đến 16 cốc chất lỏng mỗi ngày để giữ nước.

Các hướng dẫn của châu Âu, được xuất bản năm 2010, bảo thủ hơn. Họ khuyên nên uống trung bình 2 lít chất lỏng ở phụ nữ (khoảng 8 cốc) và 2,5 lít (khoảng 11 cốc) ở nam giới, một lần nữa từ đồ uống và thực phẩm kết hợp. Sự khác biệt giữa các khuyến nghị của Hoa Kỳ và Châu Âu cho bạn ý tưởng về việc khó khăn như thế nào để thiết lập các mục tiêu hydrat hóa toàn dân số, do sự thay đổi cao trong nhu cầu cá nhân.

Cả hai bộ hướng dẫn đều dành cho những người tham gia hoạt động thể chất vừa phải ở vùng khí hậu ôn đới. Các vận động viên có thể có nhu cầu cao hơn nhiều, đặc biệt nếu họ tập thể dục ngoài trời trong thời tiết nóng ẩm. Những người tập thể dục nặng có thể mất tới 6 lít nước mỗi ngày qua mồ hôi trong điều kiện khắc nghiệt và cần uống một lượng tương đương để thay thế những mất mát này. Nếu bạn là người yêu thích thể dục, tôi khuyên bạn nên kiểm tra các khuyến nghị của Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ về việc dưỡng ẩm trước, trong và sau khi tập thể dục.

Không chắc chắn nếu bạn ngậm nước? Kiểm tra nước tiểu của bạn

Đối với hầu hết mọi người, màu sắc và thể tích nước tiểu thường là những chỉ số tốt về tình trạng hydrat hóa . Đó là bởi vì cơ thể chúng ta thích nghi với lượng chất lỏng thay đổi bằng cách điều chỉnh lượng và nồng độ nước tiểu mà thận chúng ta sản xuất. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc màu rơm, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang uống đầy đủ. Nếu nước tiểu của bạn có màu sẫm (như nước táo) hoặc bạn thường xuyên đi tiểu với khối lượng nhỏ, bạn có khả năng bị mất nước. Nhưng ngay cả những phương pháp này không đáng tin cậy 100 phần trăm. Nếu bạn bị mất nước nhưng uống một lượng nước lớn một cách nhanh chóng, cơ thể bạn sẽ tiết ra nước tiểu nhạt, loãng, mặc dù các cửa hàng nước của cơ thể bạn có thể không được bổ sung. Một số chất bổ sung và thuốc cũng có thể khiến bạn sản xuất nước tiểu sẫm màu hơn trong vài giờ sau khi dùng chúng.

Mất nước nghiêm trọng có hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, nhưng ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể gây hại. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ mất 2 phần trăm trọng lượng cơ thể bình thường, ngậm nước của bạn có thể góp phần gây ra mệt mỏi, khó tập trung, nhầm lẫn và tâm trạng suy yếu. Mất nước cũng có thể gây đau đầu và uống nhiều nước có thể giúp giảm các loại đau đầu này trong vòng vài giờ. Một nghiên cứu ở những người mắc chứng đau nửa đầu cho thấy uống thêm 1,5 lít nước mỗi ngày giúp giảm cường độ và thời gian đau đầu, mặc dù nó không làm giảm tổng số cơn đau đầu mà họ trải qua. Mất nước cũng là một yếu tố nguy cơ chính gây sỏi thận, hiện ảnh hưởng đến 1 trên 11 người trưởng thành ( tỷ lệ lưu hành đã tăng gần gấp đôi trong 15 năm qua). Uống nhiều nước là chìa khóa để ngăn ngừa tái phát, đặc biệt là trong những tháng mùa hè nóng bức .

Làm thế nào để biến hydrat hóa thành thói quen

Nhiều người bận rộn đến mức họ hầu như không có thời gian để ăn, hãy để một mình tạm dừng để nghỉ ngơi dưới nước, và bạn có thể thấy bạn thường đi hàng giờ liền mà không làm dịu cơn khát. Nhưng giữ nước có lợi thế thực sự, bao gồm giúp bạn duy trì năng lượng và tập trung để bạn có thể hoạt động hiệu quả hơn, vì vậy điều quan trọng là tạo cho bạn thói quen uống rượu mà họ xứng đáng. Dưới đây là một số cách đơn giản để làm cho việc nạp nhiên liệu bằng chất lỏng suốt cả ngày dễ dàng hơn một chút:

Luôn mang theo một chai nước, và nếu bạn có công việc bàn, hãy luôn giữ một cái ở bàn làm việc của bạn. Nếu bạn có một chai trong tầm tay, rất có thể bạn sẽ nhấm nháp từ đó suốt cả ngày, mà không cần phải nỗ lực có ý thức.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc mơ hồ, hãy lấy một cốc nước lạnh. Các nghiên cứu cho thấy mọi người ngay lập tức cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi uống H2O. Đó là một cách đơn giản, lành mạnh để thoát khỏi tình trạng suy sụp giữa trưa.

Nhâm nhi một cốc trà thảo dược mỗi tối. Nếu bạn biến điều này thành thói quen, bạn sẽ thêm một cốc chất lỏng vào kiểm đếm mỗi ngày. Trên hết, nghi thức thư giãn này là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng vào cuối ngày.

Ăn một chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần.  Bằng cách ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây và sữa chua, bạn sẽ tự động tăng lượng chất lỏng. Mặt khác, thực phẩm ăn nhẹ chế biến như khoai tây chiên, bánh quy giòn, và đồ nướng có hàm lượng nước tối thiểu.

Nếu bạn là người lớn tuổi hoặc người chăm sóc cho một người, điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý đến việc hydrat hóa. Lão hóa làm suy yếu các cơ chế khát tự nhiên của cơ thể, khiến cho việc mất nước trở nên dễ dàng hơn. Có thể hữu ích để đổ đầy một chai nước lớn (ít nhất 1 lít) vào đầu ngày, với mục tiêu làm trống nó vào cuối ngày. Chai nước là một lời nhắc nhở vật lý để uống ngay cả khi bạn không khát.

↑このページのトップヘ